Sì. 3 allenamenti/sett da 45–60’ bastano: multiarticolari, progressioni, recupero fatto bene. Niente cardio infinito.

Nessuno serio può garantire. Io ti do metodo, metriche e supporto 6/7. Se rispetti i KPI (3×/sett, aderenza 80%, sonno 7h), i progressi sono misurabili.

Nessuno serio può “garantire” al 100%. Quello che posso darti sono prove, metodo e numeri.

Io sono Vittorio Marchionni, Personal Trainer & Biologo della Nutrizione. Con il Metodo M.T.M. 20/80 ho seguito 200+ uomini che volevano spalle larghe, addome visibile e fisico muscoloso — senza diete estreme né cardio infinito.
Parliamo di risultati misurabili: +cm alle spalle, −cm al girovita, % di massa grassa giù, performance su.

Ho aiutato ogni profilo:

• uomini con poco tempo (3×/settimana, 45–60’);

• papà con lavoro e famiglia;

• turnisti/smart worker sempre in movimento;

• ex sportivi che vogliono tornare in forma;

• principianti assoluti che non avevano mai toccato un bilanciere;

• chi si allena a casa o in palestra.

Perché funziona:

• allenamento con i pesi 3×/settimana (progressioni semplici, focus V-taper);

• nutrizione flessibile (senza bilancia), carbo gestiti pre-workout, proteine adeguate;

• check ogni 6 settimane, app dedicata, supporto 6/7 e correzioni tecniche;

• piano integrazione mirato (solo ciò che serve).

Se ti chiedi: “Riuscirò a seguirlo?” → Sì, perché il programma è calibrato sul tuo livello e sulla tua agenda. Ti chiedo solo i KPI minimi: 3 allenamenti/sett, aderenza ~80%, sonno ≥7h, 10’ di camminata dopo i pasti. Con questi, i numeri si muovono.

La vera “garanzia” sono i fatti: trasformazioni reali, metriche chiare e un metodo pensato per durare. Se vuoi vedere come può funzionare nel tuo caso, sei nel posto giusto.

Allenati almeno 3 volte alla settimana il numero di allenamenti corretto da fare, dipende tutto dalla tua situazione.

I nostri programmi sono completamente personalizzati e cuciti su di te per aiutarti a raggiungere la forma fisica desiderata.

Per darti dei parametri diciamo consigliamo almeno 3 allenamenti alla Settimana.

Per consigli alimentari si intende una linea guida personalizzata che mira a renderti consapevole di quello che mangi.

I consigli alimentari non sono una dieta e quindi non contengono grammature precise da rispettare al grammo ma delle indicazioni consigliate per un’alimentazione equilibrata, sana e in linea con i risultati che vuoi ottenere.

No. I carbo sono gestiti, non eliminati: servono a spingere l’allenamento e preservare il muscolo.

Nel mio Metodo M.T.M. 20/80 ti costruisco una routine che sta in piedi anche nei giorni no: 3 allenamenti a settimana da 45–60’, messi a calendario come appuntamenti con te stesso.

Ogni 6 settimane facciamo il check: misure, foto, performance; aggiorno piani e ti mostro i progressi (vederli è il carburante della costanza). Nel 6–12 mesi hai anche MV Friday (il mio ping del venerdì) e supporto 6/7 su WhatsApp: domande, tecnica, correzioni rapide—così eviti di bloccarti.